Air kelapa dikatakan memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama karena air kelapa mudah ditemukan dan bisa dimasukkan ke dalam pola makan yang sehat.
Ditulis laman Glamour UK, Senin (13/5), Samantha Dieras , DCN, RN, ahli diet menguraikan semua manfaat air kelapa yang penting bagi kesehatan.
1. Mengandung nutrisi dan antioksidan
Baca juga: Bolehkah minum air kelapa setiap hari?
2. Memberikan hidrasi
Air kelapa terbuat dari 95% air, menjadikannya sumber hidrasi terbaik saat Anda haus atau kekurangan energi. Dieras mengatakan bahwa ketika Anda kehilangan cairan karena aktivitas sehari-hari atau karena penyakit seperti muntah atau diare, air kelapa dapat membantu mencegah Anda dehidrasi.
Namun jangan sepenuhnya mengganti asupan air biasa Anda dengan air kelapa.
3. Alternatif minuman sehat
Elizabeth Sharp , MD, IFMCP, dokter pengobatan besertifikat dan pendiri Health Meets Wellness , mengatakan bahwa air kelapa rendah kalori dan mengandung lebih sedikit lemak dibandingkan jus dan smoothie buah manis lainnya, sehingga menjadikannya alternatif yang lebih sehat jika Anda sedang makan.
Baca juga: Khasiat air kelapa jaga kesehatan tubuh di tengah lonjakan omicron
Namun, Dr. Sharp juga mencatat bahwa air kelapa kekurangan sejumlah besar makronutrien lainnya, seperti protein dan lemak tertentu yang penting untuk pengaturan makanan dan gula darah. Jadi dia merekomendasikan pola makan yang mencakup cukup makro dan mikronutrien untuk menyeimbangkan semuanya.
4. Dapat mencegah batu ginjal
Dr Sharp menjelaskan bahwa melalui tambahan hidrasi dan pertukaran elektrolit, minum air kelapa bisa sangat membantu mencegah batu ginjal. Batu ginjal terbentuk ketika kalsium dan senyawa lain membentuk kristal dalam urin Anda.
5. Mengisi kembali elektrolit setelah latihan
Dieras mengatakan bahwa air kelapa sering digunakan sebagai minuman pasca-latihan untuk menggantikan elektrolit (mineral yang dibutuhkan untuk fungsi seluler dalam tubuh kita) yang hilang setelah kita berolahraga.
Dr Sharp menjelaskan bahwa ketika kita berkeringat berlebihan dan mengerahkan tenaga pada otot kita, tubuh kita akan meningkatkan kebutuhannya akan elektrolit.
Baca juga: Bukan obat COVID-19, air kelapa punya banyak manfaat kesehatan
Di sisi lain penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menyatakan bahwa ini dapat membantu menurunkan peluang Anda terkena penyakit jantung atau meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Kerugian lainnya, menurut Dr. Sharp, termasuk kandungan gulanya. Air kelapa dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong atau dalam jumlah berlebihan.
Baca juga: Campuran air kelapa, jeruk nipis, dan garam dapat obati COVID-19? Ini faktanya
Penerjemah: Fitra Ashari
Editor: Siti Zulaikha
Copyright © ZephyrSec 2024